經(jīng)常聽到“每天一杯紅酒有助睡眠！每天一杯紅酒有助身體健康！”的宣傳，由于現(xiàn)在的經(jīng)濟高速發(fā)展，社會壓力加大，有的朋友可能是因為壓力原因，入睡比較困難，如果喝紅酒有助于睡眠倒是不錯的選擇。但有的朋友也說，紅酒是酒精飲料，長期喝酒不利于睡眠，那么喝紅酒對睡眠到底有沒有幫助？下面一起和樅木小編探討一下。
其實睡前喝適量紅酒有助于提高睡眠質(zhì)量。葡萄酒中含有一種叫做“褪黑素（melatonin）”的物質(zhì)，就是它，讓葡萄酒成為我們助眠的神器。褪黑素是一種調(diào)節(jié)生物鐘的激素，能使皮膚色素顏色變淺，有助于調(diào)整睡眠，可緩解神經(jīng)衰弱等功效。褪黑素主要功能就是可以用來幫助入睡和治療睡眠障礙的。
紅酒中的礦物質(zhì)含量遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。紅酒中的多酸含量相當多，因此它對于預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于預(yù)防動脈硬化和早老性癡呆癥等疾病，還具有減少骨質(zhì)疏松癥的危險和“駐顏”等重要功效。
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，對腦力和體力勞動者來說，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。紅酒所含的營養(yǎng)素不僅有利于睡眠，更有利于勞動者快速恢復(fù)精力！
最佳瘦身時機：要發(fā)揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂 肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
睡前喝紅酒可以達到更好的瘦身效果。紅酒中所含的單寧能有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
既然紅酒有助睡眠，還有其他很多有益的效果，那么多喝紅酒有利于睡眠，事實正好相反，大腦分泌一種叫做【腺苷】的物質(zhì)，【腺苷】積累到一定程度后就能讓人產(chǎn)生睡意，而入睡后體內(nèi)的腺苷逐漸減少，少到一定程度人就會醒來。酒精過量加速【腺苷】產(chǎn)生后，但也會加速【腺苷】的消失，簡單來說就是睡得快但醒的也快，而且鑒于酒精的利尿效果，在入睡后還會刺激你醒來去跑廁所，把睡眠時間切成碎片，所以大量飲酒不利于睡眠，一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。每天適量飲用有利于睡眠，有助于養(yǎng)生；但過猶不及，可不要貪杯吆！
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